摘要： 低糖水果是指每 100 克水果中糖分含量低于 10 克的水果，以下为你介绍一些常见的低糖水果： 莓类水果 草莓：含糖量低，每 100 克草莓含糖量约为 5.6 克左右。富含维生素 C、抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高免疫力，且升糖速度较慢，适合减肥人群和糖尿病患者。 蓝莓：每 100 克蓝莓...
低糖水果是指每 100 克水果中糖分含量低于 10 克的水果，以下为你介绍一些常见的低糖水果：
莓类水果
草莓：含糖量低，每 100 克草莓含糖量约为 5.6 克左右。富含维生素 C、抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高免疫力，且升糖速度较慢，适合减肥人群和糖尿病患者。
蓝莓：每 100 克蓝莓的含糖量约为 7.3 克。它富含花青素、维生素 C 和多种矿物质，抗氧化能力强，能保护细胞免受自由基损伤，还可以提高脑功能，对眼睛健康也有益。
黑莓：每 100 克黑莓含糖量约为 4.9 克，富含维生素 K、纤维素和抗氧化剂，有助于骨骼健康和心血管健康，同时能促进消化系统健康，增强身体免疫力。
覆盆子：每 100 克覆盆子含糖量大约为 4.4 克，富含纤维素和维生素 C，能够改善消化系统功能，增强免疫力，对维持身体的健康状态有积极作用。
柑橘类水果
柚子：含糖量通常在 9%-13% 之间，富含维生素 C、类黄酮等营养成分，具有抗氧化作用，能降低血液黏稠度，减少血栓形成，食用后升糖指数较低，是糖尿病患者的理想选择之一。
柠檬：每 100 克仅含 1-2 克糖，富含维生素 C 和抗氧化剂，能够提升免疫系统功能，促进消化和排毒，可直接食用或泡水饮用。
橙子：含糖量约为 11%-13%，富含维生素 C、类黄酮等营养物质，对心血管健康有一定益处，其升糖指数较低，适合大多数人食用。
其他水果
苹果：含糖量一般在 10%-14% 左右，富含果胶、维生素和矿物质，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，其糖分释放较为缓慢，对血糖影响较小。
梨：含糖量相对较低，富含维生素 C 和纤维素，具有润肺止咳、清热降火的功效，适合需要控制血糖又想享受水果美味的人群。
猕猴桃：每 100 克含糖量约为 6.2 克，富含维生素 C、钾和膳食纤维，能促进消化、提升免疫力，还可以调节糖的代谢，有助于保持身体健康。
杨桃：含糖量约为 5.3%，含有丰富的维生素 C、纤维素等，具有清热解毒、生津止渴的功效，对咽喉肿痛、口腔溃疡等有一定的缓解作用。
番石榴：含糖量在 7%-9% 左右，富含蛋白质、维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，能促进消化，增加饱腹感，有助于控制体重，对血糖影响较小。
牛油果：每 100 克鳄梨中含糖量约为 1-2 克，同时含有大量的健康脂肪、维生素和矿物质，是高能低糖水果，适合需要控制糖分摄入的人群。
西瓜：每 100 克西瓜的糖分含量约为 6.2 克，虽然糖分稍高，但含水量极高，有助于补充水分和消暑解渴，适量食用不会显著影响血糖。
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